Čau, včerejší kondiční trénink byl fajn. Musím Vás pochválit, protože tento způsob tréninku je vždy maso. Výsledky však ve všeobecné zdatnosti jsou neoddiskutovatelné a sami jste mohli poznat které cviky byly více či méně pro vás náročné.
Co se týče uplatnění této zdatnosti pro samotné lezení, zastávám názor, že ve všeobecném přípravném období ( zima, neleze se na skalách) je potřeba vyrovnat svalové dysbalance způsobené lezením. (Předsunutá ramena a krční páteř, kulatá záda, přetížená bedra, zkrácená zadní strana stehen, šikmý sval lýtkový....) - při správném provedení cviků jako jsou dřepy, švihy, placky, vzpěračské základy a jiné se pomáhají měnit patologické držení těla do správných fyziologických poloh. Velice zabírá i powerjóga a strečink.
Bylo nás celkem dost a proto bych pro příště omezil účast na potvrzených 15 lidí. (Kdoví jestli se po předcházející zkušenosti sejdou. :)) Přihlaště se prosím v diskuzi vpravo na liště s pořadovým číslem ať je v tom pořádek, díky.
Tady máte popsaný trénink ze 4.12.2014
Čau Čaj.
Buy in: 3rounds of:
15x push up
15x jumping squat
15x sit up
WOD: 50s/10s rest, 2 rounds, 3min rest
- jumping pull up
- Ktbl swing
- box jump
- burpee
- push up
- OH lunge (10/5)
- skipping
Cash out:
TABATA
- wall ball
- sit up
Žádné komentáře:
Okomentovat